Yoga & méditation.
Ralentir... pour apaiser, régénérer et
retrouver sa vitalité.
Des ateliers et des conférences
sur mesure
Vous avez besoin d'une pause qui fait du bien?
Vous désirez explorer différentes façons de ressentir?
Vous souhaitez tout simplement souffler un peu?
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Hatha yoga en douceur
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Somayog
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Yoga vibratoire
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Méditation
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Introspection sensorielle
Yoga communautaire
de septembre à juin
Mercredi 18h30
En AM, lundi, mardi
et/ou mercredi
Une approche mixte, juste, dans le ressenti du moment
Toute séance se déroule sur mesure, tout en douceur, tout en lenteur.
On délie corps, on apaise le coeur et on calme le mental à l'aide d'introspection sensorielle, de respirations conscientes, de mouvements sensorimoteurs et/ou de sons thérapeutiques.
Dans ce moment pour soi, vous devenez en quelque sorte votre propre thérapeute prêt(e) à autogérer vos tensions et douleurs, et à repartir à la maison avec des outils simples et concrets à savourer en conscience.
Retraite d'un jour
Conscience corporelle par la somatique et la sensorialité.
Faire le pont entre le subtil et le dense en cultivant le ressenti somatique et développer la finesse, la fluidité, la dextérité, l’amplitude et l’efficacité du mouvement.
Apprenez à lire votre corps avec une conscience sensitivo-motrice renouvelée en rencontrant votre état de plénitude. Cet atelier permet de développer en douceur sa conscience corporelle et ses compétences personnelles d’autorégulation sensorielle en savourant à chaque instant le délice de délier et d’alléger le corps par des micromouvements exécutés en douceur et en lenteur.
Un doux mélange de théorie et de pratique vous sera proposé pour soutenir votre compréhension optimale. Pour votre bien-être corporel, une consultation individuelle sommaire sera offerte aux personnes qui le désirent.
** dates à venir **
Conférences
Fascia, conscience corporelle et sensorialité, la Méthode Danis Bois.
Connaissez-vous les fascias? Vous désirez en savoir plus? Cette conférence est pour vous!
Le fascia, ce tissu conjonctif qui intrigue la communauté scientifique, nous renseigne notamment sur notre proprioception, notre perception de soi. Vous aurez la chance de visualiser le fascia avec 2 courts extraits video et de ressentir votre propre réseau fascial par une exploration sensorielle en mouvement inspirée de la Méthode Danis Bois (MDB) qui éveille l’intelligence du corps et crée un pont entre corps, cœur et pensée.
** PowerPoint disponible dans la section Ressources
Douleur & fasciathérapie: comment apaiser par le toucher et le mouvement
Qu’est-ce que la douleur? À quoi sert-elle? Comment l’apaiser…
Une conférence interactive et dynamique pour expliquer simplement les bases neurobiologiques associées à la douleur. On y explorera ses différentes origines, notamment y a-t-il une différence entre douleur et souffrance? Et surtout, comment le toucher et le mouvement conscient contribuer à son apaisement.
** PowerPoint disponible dans la section Ressources
Ateliers
Hatha yoga en douceur
Une séance de yoga apaisant, qui se déroule en conscience et en lenteur, et qui allie introspection sensorielle, respirations conscientes, mouvements lents et chant en sanskrit.
** Salutations au soleil modifiée (debout), Prana Shakti Mudra (respirations conscientes et Mantra des 7 chakras disponibles gratuitement dans la section Ressources
Somayog
Le Somayog est une pratique douce et structurée qui combine hathayog, étirements conscients, éducation somatique et auto-ajustement de la colonne vertébrale pour favoriser l’alignement du corps, la liberté de mouvement et un profond bien-être intérieur.
Dans cet atelier, vous devenez en quelque sorte votre propre thérapeute pour autogérer vos tensions et douleurs. Vous repartirez à la maison avec des exercices sensorimoteurs simples à savourer en conscience.
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Délier les hanches et allonger les jambes
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Tonifier les abdos et affiner la taille
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Renforcer et assouplir le dos
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Détendre le haut du corps et étirer les bras
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Relâcher le diaphragme et améliorer sa coordination globale
** À venir, exercices sensori-moteurs avec ou sans balles seront disponibles dans la section Ressources
Méditation, une plongée au coeur de soi
Vous souhaitez renouer avec votre silence? Vous désirez cultiver votre présence en honorant ce qui se passe en vous? Cet atelier vous propose un réel voyage intérieur.
Il se compose d’une méditation en pleine présence à votre ressenti, suivie d’une courte gymnastique sensorielle et d’une relance de votre biorythme, tous des outils accessibles et concrets que vous pourrez reproduire dans votre quotidien par la suite.
À travers une approche douce et en conscience, vous serez accompagné(e) vers un état de calme, de clarté et de connexion authentique à vous-même.
Yoga vibratoire - mudra, sons thérapeutiques et mouvement conscient
Venez expérimenter et ressentir les bienfaits de vos vibrations sonores dans vos Kosha, ces enveloppes énergétiques de vos corps physique, émotionnel, mental et spirituel. Cette pratique favorise la vibration de tout votre être pour venir y installer l’intention que vous désirez.
Dans cette pratique, ces sons thérapeutiques seont accompagnés de différentes mudra (yoga des doigts) et de mouvements conscients pour bien ressentir les effets bénéfiques des vibrations en vous. Cette forme de yoga est accessible à tous et peut être pratiquée en position assise, debout ou couchée sur le dos.
Le yoga et ses 7 chakras
Une expérience immersive vous est proposée : pour 7 semaines, venez explorer l’univers de vos chakras. Une invitation à venir ressentir un chakra par semaine pour débuter le solstice / l'équinoxe tout en harmonie. Chaque séance sera conclue d’un chant en sanskrit.
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Muladhara chakra (1er) – Chakra racine
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Swadhisthana chakra (2e) – Chakra sacré
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Manipura chakra (3e) – Plexus solaire
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Anahata chakra (4e) – Centre du coeur
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Vishuddhi chakra (5e) – Chakra de la gorge
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Ajna chakra (6e) – 3e oeil
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Saharara chakra (7e) – Chakra de la Couronne
** à venir"" Introduction à la gymnastique sensorielle
Prenez-vous le temps de plonger dans votre ressenti corporel ?
La gymnastique sensorielle est une méditation active qui s’exécute lentement et vous permet de faire glisser vos fascias selon les axes biomécaniques du corps. Une série de mouvements structurés vous seront proposés.
DAns cet atelier, le mouvement prend le relais de la main du thérapeute en engageant le corps dans sa globalité. Le geste devient ainsi le lieu d’expérience de soi.
Témoignages
Lors des ateliers de yoga et de Somayog, Marie-Pascale est attentive aux spécificités de chacun des participants adaptant l’exercice selon les besoins individuels.
Elle possède l’expertise, mais bien plus encore, de grandes qualités humaines de compassion, d’écoute et de don de soi.
Merci pour tout, Marie-Pascale.
Francine Demers, Retraitée
La puissance de la douceur.... juste Wow!
Marie-Pascale a développé une sensibilité extraordinaire…
La somatique aurait avantage à être plus connue…
Que la vie est généreuse de l'avoir mise sur mon chemin…
MCD., médecin spécialisé en soins palliatifs
