Ralentir... pour apaiser, régénérer et
retrouver sa vitalité.
Vous avez besoin d'une pause qui fait du bien?
Vous désirez explorer différentes façons de ressentir?
Vous souhaitez tout simplement souffler un peu?
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Hatha yoga en douceur
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Somayog
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Yoga vibratoire
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Méditation
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Introspection sensorielle
Yoga communautaire
de septembre à juin
Mercredi 19h30
En AM, lundi, mardi
et/ou mercredi
Une approche mixte, juste, dans le ressenti du moment
Toute séance se déroule sur mesure, tout en douceur, tout en lenteur. On délie corps, on apaise le coeur et on calme le mental à l'aide d'introspection sensorielle, de respirations conscientes, de mouvements sensorimoteurs et/ou de mantras.
Dans ce moment pour soi, vous devenez en quelque sorte votre propre thérapeute prêt(e) à autogérer vos tensions et douleurs, et à repartir à la maison avec des outils simples et concrets à savourer en conscience.
Conférences
Fascia & perception de soi
Qu'est-ce que les fascias? Vous désirez en savoir plus? Cette conférence est pour vous!
Le fascia, ce tissu conjonctif qui intrigue la communauté scientifique, nous renseigne notamment sur notre proprioception, notre perception de soi. Vous aurez la chance de visualiser le fascia avec 2 courts extraits video et de ressentir votre propre réseau fascial par une exploration en mouvement qui éveille le pont entre corps, cœur et pensée.
Douleur & fascia: comment s'apaiser ...
Qu’est-ce que la douleur? À quoi sert-elle? Comment l’apaiser…
Une conférence interactive et dynamique pour expliquer simplement les bases neurobiologiques associées à la douleur. On y explorera ses différentes origines, notamment y a-t-il une différence entre douleur et souffrance? Et surtout, comment le toucher et le mouvement conscient contribuer à son apaisement.
Stress & fascia: comment se donner l'espace pour accueillir ce qui se passe...
Qu’est-ce que le stress? Comment le stress se manifeste-t-il dans le corps?
Cette conférence propose de mieux comprendre les liens entre stress, tensions corporelles, fascia et perception de soi. Cette conférence invite à découvrir comment la lenteur, le mouvement et l’attention aux sensations peuvent ouvrir un espace d’accueil, de présence et de dialogue avec le corps. Une rencontre avec soi accessible pour porter un regard différent sur le stress et explorer des repères simples à intégrer au quotidien.
Ateliers
Hatha yoga en conscience
Une séance de yoga apaisant, qui se déroule en conscience et en lenteur, et qui allie introspection sensorielle, respirations conscientes, mouvements lents et chant en sanskrit.
** Salutations au soleil modifiée (debout), Prana Shakti Mudra (respirations conscientes et Mantra des 7 chakras disponibles gratuitement dans la section Ressources
Somayog
Le Somayog est une pratique douce et structurée qui combine hathayog, étirements conscients, éducation somatique et auto-ajustement de la colonne vertébrale pour favoriser l’alignement du corps, la liberté de mouvement et un profond bien-être intérieur.
Dans cet atelier, vous devenez en quelque sorte votre propre thérapeute pour autogérer vos tensions et douleurs. Vous repartirez à la maison avec des exercices sensorimoteurs simples à savourer en conscience.
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Délier les hanches et allonger les jambes
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Tonifier les abdos et affiner la taille
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Renforcer et assouplir le dos
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Détendre le haut du corps et étirer les bras
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Relâcher le diaphragme et améliorer sa coordination globale
** À venir, exercices sensori-moteurs avec ou sans balles seront disponibles dans la section Ressources
Méditation, une plongée au coeur de soi
Vous souhaitez renouer avec votre silence? Vous désirez cultiver votre présence en honorant ce qui se passe en vous? Cet atelier vous propose un réel voyage intérieur.
Il se compose d’une méditation en pleine présence à votre ressenti pour ressentir le glissement des fascias et relancer de votre biorythme. Cet atelier sera parsemé d'outils accessibles et concrets que vous pourrez reproduire dans votre quotidien par la suite. À travers une approche douce et en conscience, vous serez accompagné(e) vers un état de calme, de clarté et de connexion authentique à vous-même.
Yoga vibratoire
Venez expérimenter et ressentir les bienfaits de vos propres vibrations sonores! Cette pratique favorise la vibration de tout votre être pour venir y installer l’intention que vous désirez.
Dans cette pratique, des sons thérapeutiques seont accompagnés de différentes mudra (yoga des doigts) et de mouvements conscients pour bien ressentir les effets bénéfiques des vibrations en vous. Cette forme de yoga est accessible à tous et peut être pratiquée en position assise, debout ou couchée sur le dos.
Mouvement & perception de soi
Prenez-vous le temps de plonger dans votre ressenti corporel ? Cette méditation en mouvement s’exécutera en position assise et/ou debout. De lents glissements vous permettront de ressentir vos fascias selon les axes biomécaniques du corps.
Dans cet atelier, le mouvement prend le relais de la main du thérapeute en engageant le corps soit par des micro-mouvements, soit dans sa globalité. Le geste devient ainsi le lieu d’expérience de soi dans la lenteur et la présence au ressenti corporel.
Témoignages
Lors des ateliers de yoga et de Somayog, Marie-Pascale est attentive aux spécificités de chacun des participants adaptant l’exercice selon les besoins individuels.
Elle possède l’expertise, mais bien plus encore, de grandes qualités humaines de compassion, d’écoute et de don de soi.
Merci pour tout, Marie-Pascale.
Francine Demers, Retraitée
La puissance de la douceur.... juste Wow!
Marie-Pascale a développé une sensibilité extraordinaire…
La somatique aurait avantage à être plus connue…
Que la vie est généreuse de l'avoir mise sur mon chemin…
MCD., médecin spécialisé en soins palliatifs
